นโยบายการจัดการความรู้ มหาวิทยาลัยสงขลานครินทร์ 1.ให้ใช้เครื่องมือการจัดการความรู้ผลักดัน คุณภาพคน และกระบวนทำงาน 2.ส่งเสริมการแลกเปลี่ยนประสบการณ์การทำงาน จากหน้างาน 3.ส่งเสริมให้มีเวทีเรียนรู้ร่วมกัน

ลูกหว้า
Ico64
Miss Benjaporn Nooklay
นักวิทยาศาสตร์
ศูนย์เครื่องมือวิทยาศาสตร์
Network
Members · Following: 1 · Followed: 2

อ่าน: 1188
ความเห็น: 1

วิถีเซน

คงจะดีถ้าได้ทำตามวิถีแห่งเซน

      ที่ปรึกษาด้านการดูแล สุขภาพ ทางเลือกมืออาชีพให้กับคนดังอย่าง วิกกี้ วัลโคลนิส ออกมาเปิดเผยเรื่องราวเกี่ยวกับ การดูแล สุขภาพ ของดาราฮอลลีวู้ดเอวบางร่างน้อย ขวัญใจคนไทยอย่าง กวินเน็ท พาโทรว์ ในหนังสือ The Body Doesn’t Lie ชีวจิตไม่รอช้า รีบนำมาบอกผู้อ่าน

เธอเล่าว่า กวินเน็ทกำลังเดินตามวิถีเซนด้วยวิธีการต่างๆ ดังนี้

  • 1. ดื่มน้ำมะนาวอุ่นๆ (ไม่ผสมน้ำตาล) หลังตื่นนอน หรือเวลาเครียด
  • 2. ตั้งนาฬิกาปลุกก่อนนอน 30 นาที เพื่อปิดโทรศัพท์ โทรทัศน์ คอมพิวเตอร์ แล้วผ่อนคลาย โดยตื่นนอนตอนเช้าตามธรรมชาติ ไม่ต้องอาศัยนาฬิกาปลุกแต่อย่างใด
  • 3. ทำสมาธิ 3 เวลา ตอนเช้า เพื่อการมองโลกในแง่ดี ตอนบ่ายเพื่อการตั้งเป้าหมาย ตอนเย็น เพื่อการทบทวนและปล่อยวาง โดยใช้วิธีนั่งสมาธิหรือเดินจงกรมก็ได้ ให้ได้ครั้งละ 15 นาที
  • 4. ฝึกโยคะท่าง่ายๆ ที่ไม่ต้องบิดตัวอะไรมาก หากต้องทำท่ายาก เช่น ท่านักรบหรือท่าสุนัขก็ต้องทำด้วยการปล่อยตัวให้เคลื่อนไหวอย่างลื่นไหลเป็นธรรมชาติ
  • 5. กินอาหารกลางวันด้วยความตื่นรู้ คือกินในจาน นั่งกินสบายๆ อย่างมีสมาธิทุกคำ
  • 6. งดอาหารหวาน หรืออาหารที่ใช้น้ำตาลเทียม ซึ่งนอกจากนำไปสู่โรคต้างๆแล้ว ยังส่งผลร้ายต่อระบบย่อยของเธอ และทำให้ผิวแพ้ง่ายอีกด้วย
  • 7. กินอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง ไม่ได้หมายความต้องเริ่มต้นที่การกินเต้าหู้ หรืออาหารรสจืด หนึ่งในเมนูโปรดของกวินเน็ทคือ เบอร์เกอร์แบบกรีกที่ทำด้วยขนมปังข้าวไรน์แบบปราศจากกลูเต้น ส่วนเครื่องดื่มที่เธอชอบคือ อัลมอนด์สมูตที ซึ่งประกอบด้วย นมอัลมอนด์ บลูเบอร์รี่ และกีวี
  • 8. เอาใจร่างกายด้วยการนวด หรือทำสปาที่บ้านก่อนนอนทุกคืน โดยการแช่ ตัวในน้ำร้อน (ที่สุดเท่าที่ทนได้) ผสมเกลือเอ็ปสัน 2 ถ้วย และน้ำมันหอมระเหยกลิ่นพริกไทยดำหรือลาเวนเดอร์ 5 หยด โดยแช่ตัวให้นานที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้

      จุดประสงค์ของการเปิดเผยแบบนี้ นั่นคือ ให้กวินเน็ทเป็นแบบอย่างการดูแลสุขภาพให้สาวๆ ทั่วโลก ถ้าอินเทรนด์เรื่องดีๆ แบบนี้ ทำตามเถอะค่ะ

http://health.mthai.com/howto/health-care/10613.html
Sections: มุมละไม ของใครบางคน
License: ซีซี: แสดงที่มา-ไม่ใช้เพื่อการค้า-อนุญาตแบบเดียวกัน Cc-by-nc-sa
created: 02 December 2015 14:58 Modified: 02 December 2015 14:58 [ Report Abuse ]
ดอกไม้
People who like this: Ico24 LUX, Ico24 Our Shangri-La, and 4 others.
People Who Like This
 
Facebook
Twitter
Google

Other Posts By This Blogger

ความเห็น

เซนเป็นความว่าง

ว่างอย่างตื่นรู้

อิอิอิ

เราเอง

ร่วมแสดงความเห็นในหน้านี้

ชื่อ:
อีเมล:
IP แอดเดรส: 3.231.166.56
ข้อความ:  
เรียกเครื่องมือจัดการข้อความ
   
ยกเลิก หรือ