นโยบายการจัดการความรู้ มหาวิทยาลัยสงขลานครินทร์ 1.ให้ใช้เครื่องมือการจัดการความรู้ผลักดัน คุณภาพคน และกระบวนทำงาน 2.ส่งเสริมการแลกเปลี่ยนประสบการณ์การทำงาน จากหน้างาน 3.ส่งเสริมให้มีเวทีเรียนรู้ร่วมกัน

สายลม ^_^
Ico64
นาย มนตรี สิงห์สุวรรณ
เจ้าหน้าที่บริหารงานทั่วไป
ศูนย์เครื่องมือวิทยาศาสตร์
เครือข่าย
สมาชิก · ติดตาม: 0 · ผู้ติดตาม: 0

อ่าน: 1097
ความเห็น: 2

อากาศร้อน...ควรทำตัวอย่างไรดี

จริงๆ แล้วยังมีอีกหลายวิธีที่จะช่วยให้เราคลายร้อนได้ หรือไม่ไปกังวลกับความร้อนเหล่านี้จนเกินไป สิ่งสำคัญมากที่สุดในช่วงอากาศร้อนๆนั่นก็คือ “อย่าให้ใจร้อน ไปตามอากาศที่ร้อนด้วยนะครับ”

อากาศร้อน...ควรทำตัวอย่างไรดี

         สำหรับประเทศไทยของเรานั้นไม่ว่าจะฤดูไหนก็ต้องมีวันที่ร้อนและร้อนมากๆ ยิ่งเฉพาะตามเขตชุมชนในเมืองที่มีรถติดแออัดกันด้วยแล้ว รวมทั้งภาวะโลกร้อนที่เพิ่มมากขึ้นอีก เมื่อหลายๆ คนต้องมาเจอะภาวะแบบนี้ เราควรทำตัวอย่างไรดีเพื่อลดความร้อนได้บ้าง

          1. ควรดื่มน้ำมากๆ เพื่อรักษาอุณหภูมิของร่างกาย โดยหากร่างกายเรามีน้ำอยู่ในปริมาณมาก ไม่ว่าจะน้ำเย็นหรือน้ำดื่มปกติ เราจะไม่ค่อยรู้สึกร้อนหรือกระหายน้ำ ควรหลีกเลี่ยงน้าหวานที่มีรสหวานจัด หรือเกลือเพราะจะทำให้ร่างกายยิ่งหิวน้ำมากขึ้น  

          2. รับประทานอาหารโดยเน้นผักและผลไม้เป็นพิเศษ หรืออาหารที่มีการย่อยง่าย ยิ่งระบบย่อยอาหารภายในร่างกายของเราทำงานน้อย อุณภูมิในร่างกายก็จะไม่สูง

          3. ไม่ควรออกจากบ้านในช่วงที่แดดจัด หากจำเป็นที่จะต้องออกจากบ้านก็ให้พกร่มกันแดดและแว่นตากันแดดติดไปด้วย

          4. อยู่ในที่ที่อากาศถ่ ายเทสะดวก ไม่ว่าจะเป็นธรรมชาติ ในศาลาริมน้ำ สวนข้างบ้าน หรือในที่ร่มต่างๆ ก็จะช่วยคลายร้อนได้ดียิ่งขึ้น

          5. หาอะไรทำที่เป็นงานอดิเรก เช่น เล่นเกมส์ ดูทีวี อ่านหนังสือ จิปาถะต่างๆ ที่เราคิดว่าทำแล้วจิตใจสามารถจดจ่ออยู่กับสิ่งนั้นได้อย่างมีสมาธิ วิธีนี้จะช่วยทำให้เราไม่ต้องมานั่งกังวลเรื่องอากาศร้อนได้ ถือเป็นจิตวิทยาที่ดีอีกอย่างหนึ่งที่ควรนำมาใช้

        จริงๆ แล้วยังมีอีกหลายวิธีที่จะช่วยให้เราคลายร้อนได้ หรือไม่ไปกังวลกับความร้อนเหล่านี้จนเกินไป สิ่งสำคัญมากที่สุดในช่วงอากาศร้อนๆนั่นก็คือ “อย่าให้ใจร้อน ไปตามอากาศที่ร้อนด้วยนะครับ”

หมวดหมู่บันทึก: เรื่องทั่วไป
สัญญาอนุญาต: ซีซี: แสดงที่มา-ไม่ใช้เพื่อการค้า-อนุญาตแบบเดียวกัน Cc-by-nc-sa
สร้าง: 30 มิถุนายน 2556 13:42 แก้ไข: 30 มิถุนายน 2556 13:42 [ แจ้งไม่เหมาะสม ]
ดอกไม้
สมาชิกที่ให้กำลังใจ: Ico24 AE, Ico24 Baby, และ 17 คนอื่น.
สมาชิกที่ให้กำลังใจ
 
Facebook
Twitter
Google

บันทึกอื่นๆ

ความเห็น

น้ำแข็งใส ชาเย็น ไอศครีม จัดมาเลยครับ

 

แต่ไม่ควรเกินสัปดาห์ละ 2-3 มื้อครั้บ

 

หายร้อนแล้วจะอ้วนแทน

 

เอิ้ก เอิ้ก

 

"ใจสั่งมา"

แบบ น้องใยไหมว่า

หากอ้วนแล้ว...จะยิ่งร้อนกว่าเดิม

อิ..อิ..

ร่วมแสดงความเห็นในหน้านี้

ชื่อ:
อีเมล:
IP แอดเดรส: 3.230.76.48
ข้อความ:  
เรียกเครื่องมือจัดการข้อความ
   
ยกเลิก หรือ