การต่อสู้กับการเจ็บป่วยทางจิต มีผลดีต่อสุขภาพกายใจ

เราสามารถต่อสู้กับความเจ็บป่วยทางจิตใจด้วยตัวของเราได้อย่างไร  ?วิธีต่อไปนี้ช่วยได้

1.รู้จักแสดงความรู้สึกในทางที่ไม่ก้าวร้าว   กับคนสำคัญในชีวิตคุณ
รวมถึงครอบครัว/เพื่อน/และเพื่อนร่วมงาน อย่ารอให้เกิดความกดดันและความโกรธสุดขีด จงจัดการกับความโกธรหรืออารมณ์ไม่ดีเสียก่อนที่จะเป็นเหตุให้คุณเครียด

2.ให้เวลากับตัวเอง
อยู่คนเดียวทุกวันเพียงแค่ 10 นาทีในห้องน้ำหรือเดินสัก 20 นาที หรือออกกำลังกายในโรงยิม ใช้เวลาให้เป็นประโยชน์ เช่น การทำสมาธิ
การฟังเสียงเพลงเบาๆ หรือเพียงแค่มีความสุขกัลบธรรมชาติรอบตัว

3.อย่าพยายามรักษาผลประโยชน์จากคนอื่นให้ได้มากที่สุด การมองหาสิ่งที่สำคัญต่อสุขภาพจิต มีความสำคัญมากกว่าสิ่งภายนอก
เช่น การแบ่งเวลาให้แก่คนที่รัก  หางานที่คุณรัก และทำด้วยหัวใจที่มีความสุข

4.สร้างความสัมพันธ์กับเพื่อนที่คุณไว้วางใจ คนที่คุณแบ่งปันความคิดเห็น ความสุขและความเศร้า จำไว้ว่ารู้จักให้พอๆ กับรู้จักรับ

5.หลีกเลี่ยงความสัมพันธ์ที่ไม่ดีต้อสุขภาพจิตที่ทำให้คุณรู้สึกเศร้า
หรือท้อแท้ ไม่ว่าผลออกมาจะเป็นอย่างไร ให้ออกมาจากสถานการณ์นี้

6.ทำกิจกรรมทางร่างกายทุกๆวันไม่ว่าจะเป็นการทำสวน การล้างรถ เดินหรือออกกำลังกาย

7.แบ่งปันชีวิตร่วมกับคนที่คุณรัก

8.จริงใจกับตัวเอง / ไม่หลอกตัวเอง

และสิ่งสำคัญ อย่าลืม ว่า สุขภาพกาย
สุขภาพใจ ไม่มีขายที่  7- Eleven  ต้องทำขึ้นด้วยตัวเอง

สุขภาพกาย  รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ออกกำลังกาย

สุขภาพใจ  ด้วยการทำสมาธิ  ที่เราสร้างขึ้น สมาธิ ไม่ได้เป็นของศาสนาพุทธแต่เป็นของทุกศาสนาเพราะ สมาธิเป็นธรรมชาติ อย่างสากล