นโยบายการจัดการความรู้ มหาวิทยาลัยสงขลานครินทร์ 1.ให้ใช้เครื่องมือการจัดการความรู้ผลักดัน คุณภาพคน และกระบวนทำงาน 2.ส่งเสริมการแลกเปลี่ยนประสบการณ์การทำงาน จากหน้างาน 3.ส่งเสริมให้มีเวทีเรียนรู้ร่วมกัน

ความเคลื่อนไหวล่าสุด
  • ไม่มี
เครือข่าย
สมาชิก · ติดตาม: 1 · ผู้ติดตาม: 1

อ่าน: 1382
ความเห็น: 4

อ่านเถอะ ก่อนจะเป็นอะไรไปมากว่านี้

อ่านเถอะ ก่อนจะเป็นอะไรไปมากว่านี้

 นำสาระดี ๆ ที่ไม่ควรมองข้ามมาฝากกันอีกแล้วคะ อย่าเบื่อกันนะคะเพราะเป็นผลดีกับทุกท่าน (รักคะ จึงนำมาบอก)

หมอที่โรงพยาบาลอบรมว่าทุกคนต้องกินอาหารเช้าให้ได้มากที่สุดเท่าที่จะมากได้ เพราะเมื่อร่างกายไม่มีพลังงานจากอาหารเช้าไปใช้ร่างกายจะดึงสารอาหารจากอวัยวะส่วนอื่น ออกมา (ไม่ใช่ไขมัน ไขมันยังอยู่เหมือนเดิม) ซึ่งภายใต้กระบวนการนี้จะเกิดกรดชนิดหนึ่งออกมาด้วย ซึ่งการที่เราบอกว่าไม่กินข้าวเช้าก็ยังทำงานได้เป็นปกติมาตั้งหลายปีแล้ว นั่นคือร่างกายได้นำเอากรดที่เกิดขึ้นมาใช้แทนพลังงานทุกวัน เราจึงทำงานโดยใช้กรดแทนพลังงาน และเมื่อร่างกายต้องผลิตกรดออกมาบ่อยๆ พออายุมากขึ้นเราก็จะเป็นโรคตามมาหลาย อย่าง นอกจากนี้เรารู้หรือไม่ว่า... โดยปกติแล้วร่างกายของมนุษย์เราผลิตสารพิษอยู่ภายในร่างกายตลอดเวลา เป็นขยะเหมือนรถที่เมื่อเติมน้ำมันเข้าไปแล้วก็จะมีควันออกมา ภาษาทางการแพทย์เขาเรียกขยะในร่างกายนี้ว่า... สารอนุมูลอิสระ (oxidant) เกิดจากการสันดาปพลังงานของร่างกาย แล้วคายของเสียออกมา (ไม่ใช่อุจจาระ คนละแบบ) นอกจากนี้ร่างกายจะเร่งผลิตสารอนุมูลอิสระอีกก ็ต่อเมื่อเวลาเราเครียด หรือต้องทำงานหนัก ใช้สมอง ประกอบกับเจอมลภาวะต่างๆ สภาพแวดล้อมที่เป็นพิษอุปนิสัยการดื่มสุรา สูบบุหรี่ ก็ยิ่งเป็นตัวสร้างให้ เกิดสารพิษนี้มาก การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอตอนกลางคืนเป็นหนทางและเวลาสำคัญที่... ร่างกายจะสร้างสารต่อต้านสารอนุมูลอิสระ (anti-oxidant) ขึ้น เพื่อกำจัดสารอนุมูลอิสระที่เกิดตอนกลางวัน การนอนให้เพียงพอและหลับสนิท จะเป็นประโยชน์ไม่เฉพาะการกำจัดของเสีย แต่ยังช่วยให้เม็ดเลือดแดงของคนเราแข็งแรง และสร้างฮอร์โมนเพศ ทำให้ร่างกายสมบูรณ์ มีน้ำมีนวล คุณหมอเอาภาพขยายเม็ดเลือดแดงของผู้จัดการชายอายุ 35 คนหนึ่งซึ่งเป็นคนไข้มาให้ดู เปรียบเทียบกัน 2 ภาพ ผู้ชายคนนี้เหมือน มนุษย์งานทั่วไป ทำงานหนัก เครียด และขาดการพักผ่อนที่เพียงพอ ปรากฏว่า จำนวนเม็ดเลือดแดงของเขามีลักษณะเป็นก้อนขยุกขยุย ไม่เป็นรูปทรงกลมเหมือนกลุ่มเม็ดเลือดแดงที่ควรเป็น เกิดความผิดปกติ เนื่องจากสารอนุมูลอิสระที่เกิดขึ้นจำนวนมากไปทำลายเซลล์เม็ดเลือดแดงในร่างกาย ซึ่งก็จะนำมาซึ่งโรคร้ายจำนวนมากอย่างที่คนไทยกำลังนิยมอยู่ จงจำไว้ว่า


1. ทานอาหารเช้าแบบราชา อาหารกลางวันพอประมาณ และ อาหารเย็นแบบยาจก (หลีกเลี่ยงไขมัน และ ของหวาน)

2. ออกกำลังกายให้ได้วันละอย่างน้อย 30-40 นาที 20 นาทีแรก   ร่างกายเผาผลาญคาร์โบไฮเดรต 10-20 นาทีต่อมา ร่างกายจึงจะค่อย เผาผลาญไขมัน

3. นอนหลับ (หรือหลับนอน) ให้เพียงพอ

4 .รับแสงแดด ช่วง 8.00-9.00 ซึ่งมี UV ที่เป็นประโยชน์

5. พยายามเริ่มต้นวันใหม่ด้วยการหัวเราะ ขำขัน ถ้าบ้าได้ก็ดี

อ้างอิง : www.Pintomail.com

หมวดหมู่บันทึก: เรื่องทั่วไป
คำสำคัญ (keywords): สาระน่ารู้
สัญญาอนุญาต: สงวนสิทธิ์ทุกประการ Copyright
สร้าง: 27 พฤศจิกายน 2550 11:50 แก้ไข: 27 พฤศจิกายน 2550 11:50 [ แจ้งไม่เหมาะสม ]
ดอกไม้
สมาชิกที่ให้กำลังใจ
 
Facebook
Twitter
Google

บันทึกอื่นๆ

ความเห็น

  • พี่พยายามทำทุกข้อเลย
  • แต่ข้อ 5 ส่วนนี้ "ถ้าบ้าได้ก็ดี"  ทำไม่ได้ มันเป็นเองจ้า (5 5 5 5 5)
  • เป็นยาจกทั้งเช้า-เย็น ค่ะ (เช้าไม่ค่อยจะมีกิน..เย็นก็ไม่ค่อยมีจึงกินไม่เลือก)
  • ยิ้มคนเดียวทำได้ค่ะ แต่บ้าๆ บอ ๆ กลัวว่าคนข้าง ๆ จะรีบเอาไปส่ง ร.พ.
Ico48
Kon1Kon (ความเคลื่อนไหวล่าสุด)
27 พฤศจิกายน 2550 19:18
#2738
  • มีประโยชน์มากๆ..
  • พรุ่งนี้จะกินข้าวเช้าให้มากกว่าเดิมอีก..คืนนี้ต้องไปนอนเร็ว (อดอ่านบล็อก).. ออกกำลังกายประจำอยู่แล้ว..อ้อ..ต้องตื่นขึ้นมาบ้าด้วย..
  • แท้งกิ้วจ้า..

ขอบคุณคะPที่ติดตามอ่านทุกเรื่อง (ทำให้มีกำลังใจที่จะเขียน blog) ถึงบ้าก็น่ารัก

เหมือนกันเลยคะPไม่ค่อยจะมีกิน  เลยกินไม่เลือก

ขอบคุณนะคะ P สำหรับคำชมทำให้มีกำลังใจในการนำเรื่องมีประโยชน์มาแนะนำกันอีก (โปรดติดตามชมตอนต่อไปนะคะ)

ร่วมแสดงความเห็นในหน้านี้

ชื่อ:
อีเมล:
IP แอดเดรส: 18.232.146.10
ข้อความ:  
เรียกเครื่องมือจัดการข้อความ
   
ยกเลิก หรือ