นโยบายการจัดการความรู้ มหาวิทยาลัยสงขลานครินทร์ 1.ให้ใช้เครื่องมือการจัดการความรู้ผลักดัน คุณภาพคน และกระบวนทำงาน 2.ส่งเสริมการแลกเปลี่ยนประสบการณ์การทำงาน จากหน้างาน 3.ส่งเสริมให้มีเวทีเรียนรู้ร่วมกัน

นายปริญญา อรุณวิสุทธิ์
Ico64
นายปริญญา อรุณวิสุทธิ์
รองคณบดีฝ่ายวิชาการและพัฒนานักศึกษา
คณะวิทยาศาสตร์ มหาวิทยาลัยสงขลานครินทร์
ความเคลื่อนไหวล่าสุด
  • ไม่มี
เครือข่าย
สมาชิก · ติดตาม: 0 · ผู้ติดตาม: 0

อ่าน: 1337
ความเห็น: 1

วิ่งๆแต่ไม่เหนื่อย (ตอน2)

ออกกำลังกาย
ขอเล่าต่อนะครับ....วันนี้ออกไปเดินตอนเช้าเหมือนเดิมเป็นวันที่ 3 เริ่มต้นด้วยการอบอุ่นร่างกาย..ไล่ตั้งแต่ส่วนบนสุดจนถึงปลายเท้า..พร้อมนะครับออกเดินได้...ขอร้องให้แยกกันเดิน...ต่างคนต่างเดิน..กติกาห้ามมองเกินหัวเข่าคนอื่นหรือห่างจากเรา  3 ก้าว...เงยหน้าได้บางครั้งแล้วรีบกลับมาที่ตั้งเดิม..จิตเริ่มเป็นสมาธิ..พื้นเริ่มเลื่อน..หายใจสม่ำเสมอ..จะเห็นว่าหายใจเข้าท้องพองหายใจออกท้องยุบ..ไม่ต้องสนใจมาก..สังเกตเห็นว่าลมหายใจเริ่มสม่ำเสมอ...เดินผ่านผู้คนจะได้ยินเสียงคุยกัน..ไม่ต้องสนใจว่าเค้าคุยอะไรกัน... ใครบ้าง..เสียงผ่านลำโพงค่อนข้างดัง...ไม่ต้องสนใจ..ดูพื้นดินต่อไป...รู้สึกให้ได้ว่า..ไม่ได้ออกแรงมากมาย..ทำไปเรื่อยๆ..เหลือบดูเวลา..ผ่านไป 20 นาที..ทำต่อครับ..ยังไม่ครบเวลา..เดินไปเรื่อยๆ..กี่รอบก็ช่าง...ดูเวลาอีกครั้งเกือบ 30 นาที...เดินช้าลงรอภรรยา..ซึ่งเดินตามมาห่างๆ ...ถามว่า..เป็นงัยบ้าง..มีบางครั้งที่หลุด...ก็เป็นปกติ..ก็เลยคุยกันเรื่องลูกชายคนเล็ก (สีเหลือง) เมื่อตอนอายุ 17 ปีอยากขับรถยนต์ ผมก็เลยส่งไปเรียนที่โรงเรียนสอนขับรถได้ประมาณ 10 ชั่วโมง ครูบอกว่า ขับได้แล้วแต่ยังไม่มีใบขับขี่ พออายุครบ 18 ปีก็สอบใบขับขี่ได้ อนุญาตให้ใช้รถคันเล็กของคุณแม่.....หลายวันผ่านไป...ก็ขับไปโน่นไปนี่ตามประสาของวัยรุ่น..มีวันหนึ่งเค้ามาบอกว่าวันนี้ขับไปและจอดที่ลีการ์เดนชั้นล่างได้แล้ว..เฮ้ย..อะไรจะปานนั้น..ก็OK ..เค้าพยายามจะขอขับรถที่ผมใช้อยู่ ผมบอกว่าไม่ได้ยังไม่แข็งไว้ขับคล่องก่อน (จริงๆแล้วส่วนลึกก็ยังรู้สึกหวงอยู่) จนได้ครับแต่ไม่ร้ายแรง..ผมไปเห็นกันชนรถคันเล็กยุบเข้าไปเล็กน้อย..ลูกบอกว่าเผลอไปตอนขับรถเข้าจอดล้อหน้าลงคู..เออดีนะไม่เป็นอะไร...ผมคุยกับภรรยาว่า..เช่นเดียวกันเรื่องการเดินแบบนี้มีโอกาสที่สมาธิจะเผลอและหลุดได้..ไม่เป็นไร..ตั้งใหม่..เดินใหม่..จะมีเรื่องให้คุยกันอีกเยอะ..กติกานะครับห้ามคุยขณะเดิน..ห้ามคิดวอกแวก..คิดเฉพาะเรื่องพื้น..สนุกกับการเดิน..แล้วอย่าลืม cool down หลังการเดิน ...เสาร์นี้เป็นโอกาสนะครับ..ไปซิพาครอบครัวไปออกกำลังกาย..ได้หลายมิติเชียวครับ..ใครเดินได้แล้วลองเล่าให้เพื่อนฟังบ้าง
หมวดหมู่บันทึก: เรื่องทั่วไป
สัญญาอนุญาต: สงวนสิทธิ์ทุกประการ Copyright
สร้าง: 11 มกราคม 2551 16:29 แก้ไข: 11 มกราคม 2551 16:29 [ แจ้งไม่เหมาะสม ]
ดอกไม้
สมาชิกที่ให้กำลังใจ
 
Facebook
Twitter
Google

บันทึกอื่นๆ

ความเห็น

Happy Exercise ค่ะ!!!

ร่วมแสดงความเห็นในหน้านี้

ชื่อ:
อีเมล:
IP แอดเดรส: 3.230.119.106
ข้อความ:  
เรียกเครื่องมือจัดการข้อความ
   
ยกเลิก หรือ