นโยบายการจัดการความรู้ มหาวิทยาลัยสงขลานครินทร์ 1.ให้ใช้เครื่องมือการจัดการความรู้ผลักดัน คุณภาพคน และกระบวนทำงาน 2.ส่งเสริมการแลกเปลี่ยนประสบการณ์การทำงาน จากหน้างาน 3.ส่งเสริมให้มีเวทีเรียนรู้ร่วมกัน
อ่าน: 13047
ความเห็น: 21

รำตะบองชีวจิต กับกลุ่ม "ไหวตัวทัน" - ตอน1 : ที่มาที่ไป

วันนี้คุณไหวตัวทันแล้วหรือยัง?

  รำตะบองชีวจิต
  กับกลุ่ม "ไหวตัวทัน"

ตอน 1 : ที่มาที่ไป(หน้าปัจจุบัน)

ตอน 2 : อบอุ่นร่างกาย

ตอน 3 : รำตะบอง

ตอน 4: ท่าบริหารเสริมสร้างกล้ามเนื้อ

============================================================

วันนี้คุณไหวตัวทันแล้วหรือยัง ?? () .. ขอเริ่มต้นบันทึกที่ตั้งใจอยากให้เกิดที่สุดกับคำถามเก๋ ๆ ซึ่งเป็นชื่อกลุ่มรำกระบองที่ตัวเองสังกัดอยู่  คือกลุ่ม "ไหวตัวทัน" รำตะบองชีวจิตหาดใหญ่  ซึ่งรวมกลุ่มกันออกกำลังเพื่อสุขภาพแนวชีวจิตโดยวิธีรำตะบอง 

ปล. บันทึกนี้คลอดได้เพราะ พี่พาชื่น-พี่ที่คณะกริ๊งกร๊างมาขอช่วย Teddy ไปสาธิตวิธีรำตะะบองแท้ ๆ  ฮาา ๆ ผู้นำฉบับ Teddy จะออกมาอีท่าไหนเนี่ย เมื่อวานปวดไหล่มาก หันคอด้านซ้ายไม่ได้เลย ดีนะวันนี้ค่อยยังชั่ว ไม่งั้นไปสาธิตแบบคอแข็ง ๆ แน่เลย กร้ากก .. ไหน ๆ ต้องไปเป็นผู้นำจำเป็นแล้ว ก็เลยออกบันทึกประกอบเพื่อเผยแำพร่ไปซะเลย ไงล่ะ ไฮเทคป่ะ อิ ๆ

==============
ที่มาของกลุ่ม
==============
ผู้ก่อตั้งกลุ่ม และตั้งชื่อกลุ่มอันแสนเก๋ คือ คุณอาหมอสุรินทร์ - นพ.สุรินทร์  จุติดำรงค์พันธ์  อดีตอาจารย์แพทย์ กระดูกและข้อ โรงพยาบาล ม.อ. ซึ่งบัดนี้คุณอาหมอได้ไปสู่อีกภพที่สงบสุขอันเป็นนิรันดร์ แต่ความดีของคุณอาหมอยังคงประทับอยู่ในใจของพวกเรา ชาวไหวตัวทัน และบรรดาคนไข้หลายต่อหลายคนของคุณอาหมออยู่เสมอ   และอีกท่านหนึ่งที่ร่วมก่อตั้งคือ คุณอาหมอแพต - ทพญ.ณัฏฐา  จุติดำรงค์พันธ์  ภรรยาของคุณอาหมอสุรินทร์  ต้องขอขอบพระคุณคุณอาทั้งสองเป็นอย่างยิ่งที่ทำให้เราได้มีกลุ่มออกกำลังที่เหนียวแน่นมาจวบจนวันนี้ค่ะ

===============
สมาชิกในกลุ่ม
===============
เริ่มแรกเดิมที สมาชิกที่มารวมตัวกัน จะเป็นคนไข้ของคุณอาหมอสุรินทร์แทบทั้งสิ้น คุณอาหมอจะใช้หลักไม่เน้นผ่าตัดแต่ให้สร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อ ซึ่งจะเป็นการรักษาระยะยาวแบบยั่งยืน ซึ่งคนไข้หลายคนจะถูกแนะนำให้มารำตะบองกับกลุ่มไหวตัวทัน จนกลุ่มเริ่มขยายวงกว้างขึ้นเรื่อย ๆ สมาชิกที่แวะเวียนไป ๆ มา ๆ มีตั้งแต่อายุ 2-3 ขวบ-พวกลูก ๆ หลาน ๆ ของสมาชิก ไปจนถึงวัยงาม-วัย 80 กว่า ๆ .. แต่โดยรวมแล้วจะอยู่ในช่วงวัยใกล้เกษียณถึงวัยเกษียณอายุ .. นอกเหนือจากการออกกำััลัง ก็มีรวมกลุ่มกันไปทำบุญบ้าง ร้องเพลงบ้าง(แนวสุนทราภรณ์) แวะเวียนทำอาหารกินกันตามบ้านสมาชิกบ้าง
ปล. ยินดีต้อนรับผู้สนใจเข้าเป็นสมาชิกทุกเมื่อค่ะ โดยไม่ต้องสมัคร ไม่ต้องเสียเงิน เพียงเดินเข้ามา ยิ้มให้กัน แล้วก็เริ่มออกกำลังกับเราได้เลย

===============
เวลา - สถานที่
===============
เวลา : เสาร์-อาทิตย์  เริ่ม 06.30 น.
สถานที่ : ใต้ตึกศิลปศาสตร์ ม.อ.

เวลา : จันทร์-ศุกร์  เริ่ม 05.30 น.
สถานที่ : สนามกีฬาจิระนคร(สนามกลาง) บริเวณหลังโรงยิมฯ

==========
อุปกรณ์
==========
ท่อ PVC ขนาดหน้าตัด 1 นิ้ว ความหนาขนาดกลาง
ความยาวเท่ากับความยาวแขนกางออกแล้วสามารถกำปลายกระบองได้ทั้งสองข้าง . .แวะร้านขายวัสดุก่อสร้าง ซื้อท่อ PVC สีฟ้า ๆ กางแขนแล้วให้เค้าตัดให้ แค่นี้ก็เรียบร้อยค่ะ ราคาไม่เกิน 40 บาท

===============
ผู้นำรำตะบอง
===============
ลุงขุม (พ่อของ Teddy)  

ผู้เขียนบันทึก 

================
Logoไหวตัวทัน
================

 

เป็นตัวการ์ตูนในท่าไหว้พระอาทิตย์ ซึ่งเป็นหนึ่งในท่าที่สำคัญในการรำตะบองทั้งหมด 12 ท่า

ผู้ออกแบบ : Teddy เองจ้า

================
เอกสารประกอบ
================
ออกแบบรูปเล่มและจัดทำภาพกราฟิกประกอบ : ลุงขุม

เมื่อมีสมาชิกใหม่แวะเวียนมาเป็นระยะ เพื่อสะดวกในการแนะนำท่าอบอุ่นร่างกาย  ท่ารำตะบอง และท่าบริหารเพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ซึ่งออกแบบโดย นพ. สุรินทร์ จุติดำรงค์พันธ์ ..  ลุงขุมจึงได้จัดทำเอกสารรูปเล่มกระทัดรัด เพื่อแจกให้กับสมาชิกใหม่ โดยทำภาพประกอบสวยงาม ทำตามได้อย่างง่ายดาย (มือสมัครเล่น แต่ฝีมือขั้นเทพ อิ ๆ ลูกชงให้แล้ว พ่อรับด้วย) .. ซึ่ง Teddy จะนำภาพและคำบรรยายจากเอกสารมาแนะนำกันในบันทึกให้สมาชิกวงแชร์หรือผู้สนใจที่หลงทางมาจะได้เอาไปฝึกทำตามกัน เพื่อสุขภาพที่ดีกันทั่วหน้าค่ะ ..

 

วันนี้เอาแค่นี้ก่อน แล้วตอนหน้า จะมาแนะนำ ท่าอบอุ่นร่างกายกันค่ะ 

 

หมวดหมู่บันทึก: บริหารทรัพยากรมนุษย์
สัญญาอนุญาต: สงวนสิทธิ์ทุกประการ Copyright
สร้าง: 03 มีนาคม 2552 14:45 แก้ไข: 21 มีนาคม 2552 12:31 [ แจ้งไม่เหมาะสม ]
ดอกไม้
สมาชิกที่ให้กำลังใจ
 
Facebook
Twitter
Google

บันทึกอื่นๆ

ความเห็น

OK จะ"ไหวตัวทัน"ที่ทำงานครับ

555 ผมมีกระบองลูกเสือที่สนามเทนนิสอันหนึ่ง

จะใช้รำแทนท่อ PVC ได้มั๊ยครับ

น่าสนใจมากครับ
แต่ผมชอบรำไม่ดีโทษปี่โทษฉิ่ง ชอบรำขวาน รำดาบ -- และชอบ "ชักดาบ" ในบางครั้ง (ฮา)
ตัวยังไหวครับ -- แต่เกือบไม่ทัน (ฮา)

เคยมารำช่วงเช้าที่ข้างอ่างน้ำ มอ เดี่ยวนี้ไม่ทราบว่ายังมีอีกไหมครับ นานแล้ว ประมาณ 6 โมงเช้า ช่วงนั้นฟิต ปั่นจักรยานมาตั้งแต่ตี 5.30 น.ระยะ 25 กิโล แต่เดี่ยวนี้ ภาระเยอะ...อยากเข้าร่วม...ครับ..

คนธรรมดา : ใช้อะไรก็ได้ค่ะ อ.ป้อม จะกระบองลูกเสือ ท่อนไม้ไผ่ หรือด้ามไม้กวาดก็ยังได้ อิ ๆ แต่ให้ดีหน้าตัดเอาประมาณ 1 นิ้ว กำัลังดี เพราะพอใช้มือกำรอบกระบองแล้วจะเหมาะมือกว่า เคยมีป้าในกลุ่มเอาด้ามไม้กวาดมาใช้ ก็ใช้ได้ค่ะ แต่อาจจับไม่ถนัดมือ ส่วน PVC ที่ขนาดเล็กกว่า 1 นิ้ว ถ้ามีอยู่แล้วก็พอแก้ัขัดได้ แต่เวลาจับมันจะเล็กไป แล้วก็โค้งอ่อนไปค่ะ .. รูปใน Header ต๊ะก็ใช้ท่อนไม้ไผ่รำเหมือนกัน(รูปสมัยยังผอม ฮาา) ขนาดหน้าตัดพอ ๆ กะท่อ PVC ที่แนะนำค่ะ เบาดีด้วย แล้วก็ธรรมชาติดี แต่อาจจะหาไม้ไผ่ยากอยู่ซักหน่อย

NovemberRain  : ฮาาาา  "ชักดาบ" นี่ น่าจะหัวใจสูบฉีดดีนะคะ เสริมสร้างกล้ามเนื้อ และหัวใจไปพร้อม ๆ กัน เพราะต้องวิ่งให้ไว แยบยลจริง ๆ เลยค่ะพี่เสือ คิ ๆ

BANG BANG : ที่อ่างน้ำ น่าจะยังมีนะคะพี่บัง แต่ว่าเป็นคนละกลุ่มกัน แต่จะเล่นที่ไหนก็ได้ค่ะ แล้วแต่สะดวก ขอให้ได้ออกกำลังเป็นดีทั้งนั้น ส่วนของกลุ่ม "ไหวตัวทัน" จะรำตามเวลาข้างบน ใน ม.อ.จะเป็นเสาร์-อาทิตย์ .. ยินดีต้อนรับค่ะ ถ้าว่างก็แวะเวียนไปได้เลยค่ะ  (^ ^ )

ไหวไม่ทันซะแล้วซิ

เอ้า

กลิ้งหลุนๆๆ ไปไหนซะแล้ว

ไม่ทันได้ไหว ก็กลิ้งไปไกลซะแล้ว

คิก คิก คิก

ถือคติว่า

รำไม่ดี

หมูไม่กิน

เราเอง

เข้าให้กำลังใจ Teddy ว่าง ๆ ค่อยร่วมแจมครับ

Our Shangri-La  : ดูจากหุ่นแล้ว น่าจะเป็นต๊ะมากกว่าพี่เน็กนะคะที่กลิ้งหลุน ๆ ฮาาา .. คติพี่เน็กนี่เอาของเพื่อน ๆ มารวมกันป่าวเนี่ย เหอ ๆ

คนทำGIS  : ขอบคุณขอรับพี่เอก หนึ่งในสมาชิกไหวตัวทัน อิ ๆ

ฮ่าๆๆๆ

ในกระบวนการของการสีข้าว นอกจากได้ข้าว(ขาว) ที่ผ่านกระบวนการขัด จนเป็นอาหมวยแล้ว by product ที่ได้ก็คงจะเป็น

  • แกลบ (เปลือกสีเหลืองๆของเม็ดข้าว)
  • จมูกข้าวหรือข้าวสารที่หัก ชาวบ้านแถบนี้เรียกว่า "ปลายสาร"
  • "รำ" ซึ่งเป็นส่วนผสมของ "แกลบ" ที่ป่นจะเป็นแป้ง กับ "ปลายสาร"  "รำ" มี ๒ แบบ คือ "รำหยาบ" กับ "รำละเอียด"

ของดีๆ อย่าง "รำ" และ "ปลายสาร" จะถูกนำไป "เลี้ยงหมู" คือนำไปต้มให้สุก แล้วนำมาคลุกเคล้าร่วมกับ "หยวกกล้วย" หรือ พืชผักชนิดอื่นๆ หรืออื่นๆ นำไปให้หมูกิน

ถ้าหมูตัวไหน "ไฮโซ" (ไม่ใช่ "หิวโซ") หมูตัวนั้นก็จะ "ไม่กินรำ"

หรือถ้า "รำไม่ดี" "หมูก็ไม่กิน"

ฮา

คิก คิก คิก

เราเอง

...อืม... มันเป็นอย่างนี้นี่เอง
โห! พี่เน็กล้ำลึกจริง ๆ ข้าน้อยขอคารวะ 2 จอก
เรียนตอนเย็นได้ป่าวค้าบ แบบว่า เช้าๆตื่นไม่ทันอะค้าบ
น้องยามฯ  : ตอนเย็นช่วงนี้เจ๊ไปเป็นอาจารย์นำรำกระบองจำเป็นให้กลุ่มอาจารย์ที่คณะวิทย์อ่ะค้าบนู๋แป้น ลูกศิษย์ 7 คน  ฮาาา นำไปหอบไป หอบแฮ่ก ๆ กันทั้งคนนำและคนตาม แต่พ้นอาทิตย์นี้ก็ไม่มีตอนเย็นแล้วอ่ะ เพราะปกติกลุ่มนี้เล่นโยคะกัน ช่วงนี้โยคะงด  สมาชิกเลยอยากรำกระบองกัน .. นู๋แป้นมารำเช้า เสาร์-อาิทิตย์ กันดีกว่า มามะ มากันทั้งบ้านเลยนะ ฝากบอกอาไวกะอาดาว่า ลุงขุมกะป้าไก่รออยู่นะค้าบ คิ ๆ
งานเข้าเลยค้าบพี่น้อง เอาเป็นว่า จะบอกให้ละกานนะค้าบ

เป็นกิจกรรมที่น่าสนใจมากค่ะ
ใจไหว แต่กายไม่ไหว เพราะต้องตื่นออกจากบ้านตั้งแต่ตีสี่ถึงจะมาทันฝึกตอนเช้าตีห้าครึ่งนะ
ต้องย้ายบ้านมาอยู่หาดใหญ่ก่อนนะ ถึงจะเข้าก๊วนได้ ...

ขอเวลาเก็บตังค์ซื้อบ้านก่อนนะจ๊ะ

 

ถ้ามีช่วงย็น ๆ ประมาณ 5 โมงเย็นก็ดีนะค่ะ จะได้ไปร่วมด้วยค่ะ

mandala  : เอิ๊ก เสียดายเนอะพี่อาร์ .. แต่ในกลุ่มนะ มีลุงกะป้าคู่นึงมาจากสงขลาด้วยล่ะ ไกลนิ แต่ว่าอันนั้นโอเค เพราะเกษียณอายุราชการแล้ว ถือว่ามาพบปะสังสรรค์เพื่อน ๆ แล้วแกมีบ้านในหาดใหญ่ด้วย เหนื่อยมากก็ยังมีที่พักที่หาดใหญ่ .. สำหรับพี่อาร์นี่ วันไหนนึกสนุกอยากมาร่วมกิจกรรม มาพักบ้านต๊ะได้นะค้าบ อิ ๆ สำหรับพี่อาร์โดยเฉพาะ (^ ^ )

มิกกี้   : อื่ม! จริง ๆ ก็ดีเหมือนกันนะคะพี่มิกกี้ ได้เหงื่อเยอะด้วย แต่ว่าเอาแน่กะชีวิตตัวเองไม่ได้ ถ้าเป็นคนนำยาว ๆ กลัวจะว่างบ้างไม่ว่างบ้าง แล้วช่วงเย็นปกติต๊ะโยคะอ่ะ พยายามออกกำัลังให้หลากหลาย

น่าสนใจจังน้อง Teddy  แล้วพี่บิวตี้จะมาติดตามตอนต่อไปสำหรับการแนะนำท่ารำกระบองเพื่อบริหารร่างกาย ขอบคุณมากจ้า!

บิวตี้  : มาติดตามตอนต่อไปกันได้แล้วค่ะพี่บิวตี้ (^ ^ ) ที่ >>  รำกระบองชีวจิต กับกลุ่ม "ไหวตัวทัน" - ตอน 2 : อบอุ่นร่างกายกันก่อน
Ico48
WJ [IP: 203.252.176.243]
11 มิถุนายน 2552 11:38
#45206

สวัสดีค่ะ

 เผชิญแวะเข้ามา 

 อยากถามว่า ตอนนี้กลุ่มไหวตัวทัน ยังได้ดำเนินกิจกรรมรำตะบองอยู่หรือไม่คะ 

 แล้วสถานที่ใช้ที่ไหน อย่างไร ช่วยบอกหน่อยค่ะ

ตัวเองเป็นคนหนึ่งที่เคยไปร่วมกิจกรรมสมัยแรกๆ น่ะค่ะ

วันนี้ไม่ได้อยู่หาดใหญ่แล้ว

แต่อยากรู้น่ะค่ะ ว่ายังมีิรำตะบองอยู่หรือไม่

ขอบคุณค่ะ 

WJ;)

ตอบคุณ WJ

ยังรำอยู่ค่ะ สถานที่ตามนี้เลยค่ะ

===============
เวลา - สถานที่
===============
เวลา : เสาร์-อาทิตย์  เริ่ม 06.30 น.
สถานที่ : ใต้ตึกศิลปศาสตร์ ม.อ.หาดใหญ่

เวลา : จันทร์-ศุกร์  เริ่ม 05.30 น.
สถานที่ : สนามกีฬาจิระนคร(สนามกลาง) บริเวณหลังโรงยิมฯ

 

ถ้ามีโอกาสแวะมาหาดใหญ่เมื่อไหร่ มาร่วมก๊วนด้วยกันอีกนะคะ ยินดีต้อนรับเสมอค่ะ ()

ตุ๊ต๊ะ (ลูกสาวลุงขุม-ป้าไก่)

 

Ico48
WJ [IP: 203.252.176.243]
11 มิถุนายน 2552 18:38
#45236

สวัสดีค่ะ

 ดีใจจังที่ได้ยินว่ามีรำตะบองอยู่

กลุ่มเหนียวแน่น น่ายกย่องจริงๆค่ะ

 ลุงขุม ป้าไก่ สบายดีนะคะ ฝากความระลึกถึงด้วยค่ะ

ดูแลสุขภาพดีๆนะคะ

 หากได้กลับหาดใหญ่ จะหาโอกาสแวะไปค่ะ

 WJ ;)

ร่วมแสดงความเห็นในหน้านี้

ชื่อ:
อีเมล:
IP แอดเดรส: 3.81.28.94
ข้อความ:  
เรียกเครื่องมือจัดการข้อความ
   
ยกเลิก หรือ