การเล่นกีฬาและการดูแลตนเอง

มาเกษตรศาสตร์เกมส์ครั้งนี้ ผมก็เรียนรู้ที่จะดูแลตนเองเพิ่มขึ้นครับ

เริ่มมาตั้งแต่วันที่ 1 มิถุนายน 58  ผมลงเล่นประเภทคู่รวม100  ปี  กำลังนำอยู่ดี ๆ จู่ ๆ ผมก็รู้สึกเหนื่อยอย่างบอกไม่ถูก เล่นแบบฝืนใจ และช้าที่สุดจนจบไปแบบไม่น่าแพ้เลย จากนั้นก็เป็นตะคริวในเกือบทุกส่วนของร่างกาย ตอนเย็นมีงานเลี้ยงนักกีฬา ผมก็ขอพักไม่ใช่งานเลี้ยงแล้ว

ตอนเย็นผมกลับมาวัดความดันโลหิต พบว่าต่ำกว่าปกติ คราวนี้ก็นึกขึ้นมาได้ว่า น่าจะมาจากความดันโลหิตต่ำนี่เองที่เป็นสาเหตุแห่งการเหนื่อยมากผิดปกติ

ผมพักต้วเองไป 2  วัน ลงแข่งอีกครั้ง คราวนี้กินน้ำกินเกลือแร่ไปก่อน ดื่มน้ำมาก ๆ ระหว่างแข่งขัน (ประมาณบ่ายโมง) เกมส์ไม่หนักมากนัก กลับมาวัดความดันอีกครั้ง ก็ยังไม่ต่ำมาก

วันที่ 5  ผมลงแข่งขันในเวลาเดิม เกมส์หนักกว่า และรู้สึกเหนื่อยอีกครั้ง แต่ก็ยังไม่มากนัก กลับมาวัดความดันก็พบว่าได้ค่าค่อนข้างจะต่ำ

วันนี้ที่ 6 มิถุนายน ผมลงแข่งขันเช้า ผมวางแผนว่าจะไม่กิน anapril  กะว่าหลังจากแข่งขันค่อยกิน จัดการโด๊ปเกลือแร่เต็มพิกัด รู้สึกว่าดีทีเดียว ไม่มีอาการเหนื่อย น่าจะดูแลตัวเองได้ดีแล้ว

การเสียน้ำและเกลือแร่มาก คงส่งผลต่อการส่งอาหารทางเลือดที่น่าจะน้อย และไม่พอเพียง ในขณะที่ร่างกายต้องการพลังงานสูง ดังนั้นผมคงต้องระวังเรื่องการออกกำลังกายแบบให้เหมาะสมพอดีต่อไป

เขาก็บอกว่าต้วเราเอง เป็นหมอที่ดีที่สุด ว่าจะต้องเรียนรู้สังเกตตัวเองว่าสบายดีหรือไม่สบายอย่างไร เพราะแพทย์ก็รักษาตามอาการที่เราบอก หรือข้อมูลที่ได้จากการวัด หากเรารู้จักดูแลสุขภาพตัวเองอย่างสม่ำเสมอน่าจะดีกว่า

คงมีเรื่องที่ต้องเรียนรู้เพิ่มอีกมากละครับ

ผม..เอง(แมวส.ว.)