นโยบายการจัดการความรู้ มหาวิทยาลัยสงขลานครินทร์ 1.ให้ใช้เครื่องมือการจัดการความรู้ผลักดัน คุณภาพคน และกระบวนทำงาน 2.ส่งเสริมการแลกเปลี่ยนประสบการณ์การทำงาน จากหน้างาน 3.ส่งเสริมให้มีเวทีเรียนรู้ร่วมกัน
อ่าน: 2050
ความเห็น: 7

คน(ชอบ)นอนดึกฟังทางนี้

เคล็ดลับการนอนดึก

   อ่าน blog ของพี่ลูกหว้าแล้วอดไม่ได้อยากแบ่งปันความรู้ที่มีซะหน่อย เรามาเริ่มกันเลยดีกว่าค่ะ

  สำหรับคนที่นอนดึก อาจจะเพราะชอบนอนดึก ไม่ว่าจะเพราะมีกิจกรรมที่สนุกสนานเพลิดเพลินให้ทำตอนดึกๆ ^O^ อย่างเช่น ดูทีวี ดูหนัง หรือจำเป็นต้องนอนดึก เพราะต้องทำงานก็ตาม วันนี้ tiny apple มีเคล็ดลับดีๆ มาฝากค่ะ

  เค้าว่ากันว่าตอนนอนร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนที่มีประโยชน์ออกมาทำให้สุขภาพแข็งแรง และ อื่นๆ รู้สึกว่าจะชื่อ Growth hormone นี่แหละค่ะ จำได้ว่าเคยฟังจากคุณหมอท่านหนึ่งแต่ไม่แน่ใจว่าฟังมาจากหมอท่านไหน ต้องขออภัยไว้ ณ ที่นี้ด้วยนะคะที่ไม่ได้ให้เครดิต

   คุณหมอท่านบอกว่าเคล็ดลับก็คือ  ให้นอนดึกให้เป็นประจำสม่ำเสมอค่ะ คือ ถ้าปกตินอนตีสาม ก็ให้นอนตีสามทุกวัน เพราะร่างกายคนเราทำงานเป็น routine คือมีเวลาการทำงานที่แน่นอน

   ถ้าเรานอนดึกเวลาเดิมเป็นประจำ ร่ายกายก็เหมือนหลอกตัวเองว่านั่นคือเวลาปกติที่คนทั่วไปควรนอนนั่นแหละค่ะ

   เปรียบง่ายๆ ก็เหมือนเราย้ายบ้านไปอยู่ต่างประเทศที่เวลาต่างกันนั่นล่ะค่ะ เพียงแต่ว่าสิ่งสำคัญคือ ห้องที่นอนต้องมืดสนิทเหมือนตอนกลางคืนแล้วก็ต้องมีระยะเวลานอนที่เพียงพอเท่านั้นเอง   แค่เนี้ย เราก็นอนดึกโดยสุขภาพดีได้ เย้!!!

   ทีนี้คนขยันที่ต้องทำงานจนดึก ก็ ไม่ต้องน้อยใจไปนะคะเพราะสามารถมีสุขภาพดีได้เช่นกัน

   ใครที่ชอบดูหนัง ติดซีรีส์ จนต้องนอนดึก ก็เหมือนกันค่ะ  สามารถมีสุขภาพที่ดีได้นะคะ เจ้าสำนักฯ และศิษย์พี่ทั้งหลาย

หมวดหมู่บันทึก: เรื่องทั่วไป
สัญญาอนุญาต: สงวนสิทธิ์ทุกประการ Copyright
สร้าง: 08 มีนาคม 2553 15:14 แก้ไข: 08 มีนาคม 2553 15:14 [ แจ้งไม่เหมาะสม ]
ดอกไม้
สมาชิกที่ให้กำลังใจ
 
Facebook
Twitter
Google

บันทึกอื่นๆ

ความเห็น

งั้นแนะห้อง TEM มันมืดแบบที่น้องว่าแสดงว่าไปแอบนอนแน่เลย

ขอบคุณค่ะ
เป็นคนหนึ่งที่ นอนดึก...ใช้ประโยชน์ได้ดีทีเดียว

ขอแนะนำอีกข้อนึง เรื่องอุณหภูมิก็สำคัญ เพราะว่าถ้าเรานอนกลางวันอากาศจะร้อนกว่าตอนกลางคืน ร่างกายจะสูญเสียน้ำมากกว่า แตุ่ถ้านอนห้องแอร์ก็แล้วไปน่ะจ๊ะ

ตอบพี่ลูกหว้า

ใช่ค่ะ การนอนที่ดีควรให้ห้องมีอุณหภูมิไม่ต่ำกว่า 25 องศาเซลเซียส และก็ไม่ควรร้อนจนเกินไป เอาแบบที่เราคิดว่ากำลังสบายน่ะค่ะ

ที่ทราบเนี่ยเพราะว่ามีญาติที่ชอบนอนเปิดแอร์ 20 องศาเซลเซียส แล้วตื่นมามักจะเพลีย ไปปรึกษาหมอ คุณหมอเลยบอกว่าอุณหภูมิที่ต่ำเกินไปก็ไม่ดีต่อร่างกายค่ะ แถมเปลืองค่าไฟอีกด้วย ^^ (อันหลังเนี่ยพูดเอง)

ที่สำคัญควรมีอุณหภูมิที่สม่ำเสมอจะดีมากค่ะ

(นี่คือเหตุผลหนึ่งที่ทำให้คนติดแอร์ในห้องนอน)

เพราะการนอนในขณะที่อากาศเปลี่ยนแปลงบ่อยๆ จะทำให้เป็นหวัดหรือภูมิแพ้กำเริบได้ค่ะ

นี่คือเหตุผลที่ว่าทำไมคนเป็นภูมิแพ้ถึงได้จาม และมีน้ำมูกตอนเช้าๆ ไง (ก็อากาศมันเปลี่ยนแปลงน่ะ)

อยากติดแอร์เหมือนกัน แต่กลัวโลกร้อนขึ้นอีก ฟังแล้วดูดี ฮาๆๆๆ
Ico48
ผึ้งทอง [IP: 192.168.100.112]
08 มีนาคม 2553 19:50
#55115
ต้องขอประทานโทษ ที่ต้องทำให้โลกร้อน ม่ายงั้นนอนไม่หลับ มันร้อนแรงๆปีนี้ แต่ผึ้งทองเปิดแอร์แค่ 27 C เอง โลกคงไม่ร้อนขึ้นเท่าไหร่นะ เปิดเย็นกว่านี้หวัดรับประทาน ^_^
Ico48
ไอ้ตัวเล็ก [IP: 222.123.177.37]
09 March 2010 22:20
#55146

เท่าที่ทราบเค้าบอกว่าตอนดึกทำให้สูงน้อย ... เราเข้าข่ายนี้หรือเปล่าค่ะคุณน้อง

ร่วมแสดงความเห็นในหน้านี้

ชื่อ:
อีเมล:
IP แอดเดรส: 3.228.8.80
ข้อความ:  
เรียกเครื่องมือจัดการข้อความ
   
ยกเลิก หรือ