นโยบายการจัดการความรู้ มหาวิทยาลัยสงขลานครินทร์ 1.ให้ใช้เครื่องมือการจัดการความรู้ผลักดัน คุณภาพคน และกระบวนทำงาน 2.ส่งเสริมการแลกเปลี่ยนประสบการณ์การทำงาน จากหน้างาน 3.ส่งเสริมให้มีเวทีเรียนรู้ร่วมกัน
อ่าน: 1844
ความเห็น: 1

เจ็บตากันนักใช่มั๊ย!!!

มาถนอมสายตากันเถอะ

 

วิธีรักษาสายตาจากการคอมพิวเตอร์นานๆต่อครั้งในระหว่างวัน 

นอกจากวิธี ปรับท่านั่งที่เหมาะสม การจัดโต๊ะ เก้าอี้ ระดับ ที่เหมาะสมกับร่างกายมนุษย์แล้ว

 เช่น -วางจอห่างจากศีรษะ หนึ่งฟุตครึ่ง  

-วางจอให้ต่ำกว่าระดับสายตาเล็กน้อย เพื่อป้องกันอาการน้ำตาแห้ง 

1.ใช้จอ LCD เท่านั้น

ปรับตั้งโหมดให้แสงแบบอินเทอร์เน็ต

หรือ ปรับบบแมนนวล

คือ BRIGHTNESS กับ CONTRAST ให้น้อยกว่า 50 

2.ปรับแสงสว่างเข้าทางด้านหลังผู้ใช้คอม

ให้แสงตกกระทบกับจอภาพแล้วสบายตาที่สุด 

3.ทุก15 นาที ให้ละสายตาจากจอ

แล้วมองไปยังเป้าประจำคือส่วนที่ไกลที่สุดของห้อง

 หรือมองลอดหน้าต่างออกไปให้ได้ 30 วินาทีต่อครั้ง 

4.ทุก15 นาที ถ้ามีโอกาสละสายตาจากจอสักพัก

แล้วหลับตาสักหนึ่งครั้ง เป็นทางเลือก 

5.ทุกหนึ่งชั่วโมง ให้ลุกไปเข้าห้องน้ำทำธุระ 

พักดื่มน้ำ ยืดเส้นยืดสายเดินไปมาแล้วมานั่งหน้าคอมต่อ 

6.มีวิทยุ พร้อมการใช้งานคอม

จะทำให้ประสาทคลายเครียด เสียงดนตรีทำให้ความคิดโปร่งเบา 

7.มีทีวีอยู่ใกล้ตัวในห้อง

ช่วยให้มีชีวิตชีวาตามสไตล์แต่ละช่อง แต่ละรายการ

 8.บังคับตัวไม่ได้ บังคับคอมพิวเตอร์ให้ปิดจอทุกช่วงเวลา หนึ่งชั่วโมง 

9.รับประทานอาหารที่ให้คุณค่า วิตามินเอ เช่น ตับ ไข่ นม ผักใบเขียว

ฟักทอง ตำลึง น้ำมะเฟือง แครอท ผักโขม ฯลฯ ทุกวัน

10.หากรู้สึกตาแห้ง ให้กระพริบตาถี่ๆ

เมื่อจำเป็นต้องใช้การแก้ทันทีให้ใช้ น้ำตาเทียมหยอดตา (แบบราคาถูก) 

11.เลือกใช้ตัวอักษรขนาดใหญ่ เวลา พิมพ์งาน

ควรเลือกใช้ขนาดของตัวอักษรที่ใหญ่พอ

และปรับความเข้มของตัวอักษรให้มากขึ้น

ขอบคุณที่มาจาก http://guru.google.co.th/guru/thread?tid=21f24abca2116515

หมวดหมู่บันทึก: เรื่องทั่วไป
สัญญาอนุญาต: สงวนสิทธิ์ทุกประการ Copyright
สร้าง: 06 สิงหาคม 2553 16:34 แก้ไข: 06 สิงหาคม 2553 16:41 [ แจ้งไม่เหมาะสม ]
ดอกไม้
สมาชิกที่ให้กำลังใจ
 
Facebook
Twitter
Google

บันทึกอื่นๆ

ความเห็น

Ico48
ทดแทน (Recent Activities)
07 August 2010 08:09
#59394

ตัวอักษรโตๆมันมาทางผม

ส่วนเดี่ยวเดินเดี่ยวละสายตา พอดี งานไม่เสร็จ

กับเพื่อนว่าเราสมาธิสั้น

แต่ให้ดีน้องไข่พะโล้บอกว่า หันคอมไปที่สาวๆ(ไมใช่สาวศูนย์ฯ)เดินผ่านแบบนี่ชัวร์ได้พักสายตา

ร่วมแสดงความเห็นในหน้านี้

ชื่อ:
อีเมล:
IP แอดเดรส: 3.228.8.80
ข้อความ:  
เรียกเครื่องมือจัดการข้อความ
   
ยกเลิก หรือ